孕婦每天吃幾個(gè)核桃最好

可能不少孕婦都聽(tīng)到老人說(shuō)懷孕要多吃點(diǎn)核桃，那么孕婦吃核桃好不好呢?專(zhuān)家表示，核桃雖然補(bǔ)腦但不能多吃，一天最多只能吃5個(gè)! 　　

老人都說(shuō)懷孕吃核桃補(bǔ)腦，有些孕婦每天就不停地吃核桃，專(zhuān)家表示，其實(shí)吃核桃雖然補(bǔ)腦但孕婦也不宜多吃。為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來(lái)，準(zhǔn)媽媽的身體就很快會(huì)發(fā)胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。

孕婦吃哪種核桃好

孕婦吃野生的核桃比較好，可以幫助胎兒大腦、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。其功效主要來(lái)自于核桃的主要物質(zhì)α-亞麻酸(DHA的母體物質(zhì))。

孕婦怎么吃核桃才健康

食用核桃非常簡(jiǎn)單，可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯等。另外，將核桃仁與黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，延緩衰老，并迅速補(bǔ)充體力。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮。

小編的話

孕婦在懷孕三四個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始吃核桃最好，因?yàn)檫@時(shí)是胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育的重要階段，可以一直吃到生產(chǎn)。核桃適合作為孕婦加餐的小零食，比如在早餐和午餐之間吃，或者午餐和晚餐之間吃，每天最多只能吃5個(gè)核桃，吃多了小心血糖異常。