孕婦吃什么補(bǔ)鈣？孕期缺鈣的現(xiàn)象比較普遍，差不多十個(gè)孕婦有九個(gè)都有不同程度的缺鈣現(xiàn)象。通常懷孕進(jìn)入孕中后期后，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，關(guān)節(jié)疼痛，腿抽筋，骨骼疼痛，手腳麻木等癥狀，這些都是缺鈣的表現(xiàn)。如果準(zhǔn)媽媽缺鈣勢(shì)必會(huì)影響到胎兒寶寶的正常發(fā)育，而且也會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)很多困擾。

那么，孕婦吃什么可以補(bǔ)鈣呢？除了吃鈣片以外，還可以通過(guò)日常中的飲食來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。身為準(zhǔn)媽?zhuān)銓?duì)孕婦補(bǔ)鈣的知識(shí)請(qǐng)問(wèn)了解多少呢？下面，就來(lái)扒一扒孕婦缺鈣的那些問(wèn)題。

孕婦吃什么補(bǔ)鈣？

孕婦吃什么補(bǔ)鈣？

1、綠葉蔬菜

蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，還可以可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，像小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。通過(guò)近年來(lái)的研究，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對(duì)鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的。

2、芝麻

芝麻醬也是非常好的補(bǔ)鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。而芝麻本身具有硬殼，營(yíng)養(yǎng)素的消化率也比較低，但經(jīng)過(guò)磨制成芝麻醬，消化率就會(huì)大大的改善，而且芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，其中所含的鈣就可以達(dá)到200毫克左右。

3、奶產(chǎn)品

半斤牛奶里有著300毫克的含鈣量，并且里面還有著多種的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素等，可以促進(jìn)鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食品，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。

4、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮也都是高鈣的海制品，只要每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克，并且還能降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類(lèi)致癌物，應(yīng)適量吃。