懷孕六個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)提示：

這個(gè)月準(zhǔn)媽媽們應(yīng)均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)，以維持母體、胎兒的健康，尤其要增加鐵、鈣、蛋白質(zhì)的供給，但是鹽分要節(jié)制。這段時(shí)間還應(yīng)注意不要攝入過(guò)多糖類(lèi)食品，注意能量平衡，否則容易引發(fā)妊娠糖尿病。

1、蛋白質(zhì)

需攝入80-90克/天，主要來(lái)源于肉類(lèi)、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類(lèi)。動(dòng)物性蛋白要占到全部蛋白質(zhì)的一半，另一半為植物性蛋白質(zhì)。

2、維生素B1

需攝入1.5毫克/天，主要來(lái)源于糧谷類(lèi)、豆類(lèi)、干果、酵母。小提示：維生素B1在高溫時(shí)或者在紫外線(xiàn)下，非常容易被破壞。

懷孕六個(gè)月胎兒圖

3、鐵

需攝入25毫克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類(lèi)、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開(kāi)食用。

4、碘

需攝入120-150微克/天，主要來(lái)源于海產(chǎn)品、根類(lèi)食物、含碘食鹽。菜熟后再加鹽效果更好，能減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。

5、鈣

需攝入至少1000毫克/天，主要來(lái)源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，盡量分開(kāi)攝入。

小編的話(huà)：孕期的飲食注意一直在強(qiáng)調(diào)， 準(zhǔn)媽媽們一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，要知道懷孕期間是一人吃?xún)扇搜a(bǔ)的狀態(tài)，所以，準(zhǔn)媽媽們吃什么對(duì)胎兒寶寶的發(fā)育會(huì)造成很大的影響，以上的5種營(yíng)養(yǎng)提示，適合懷孕六個(gè)月的準(zhǔn)媽媽們，多吃這幾種營(yíng)養(yǎng)元素的食物，對(duì)胎兒寶寶發(fā)育好哦。