但對于許多準媽媽來說，每天喝茶或咖啡已經(jīng)成了習(xí)慣，一下子要戒掉并不容易，下面的辦法可以幫助你減少咖啡因的攝?。?/p>

茶或咖啡不要泡太久，因為越濃的咖啡和茶或巧克力，所含的咖啡因就越多。

在購買飲料前注意看標示，若飲料含有咖啡因則不要喝。

嘗試喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以盡量降低咖啡因的攝取量。

盡量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。

假如真的非喝咖啡不可，將咖啡的濃度減半，并減少喝的次數(shù)，漸漸地濃度越來越低、次數(shù)越來越少，直到完全不喝為止。

在此要特別一提的是，準媽媽絕對不可以喝綠茶！綠茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、預(yù)防感冒，在日常生活中是一種有益于身體健康的飲料。但對準媽媽而言，卻是碰不得的！因為綠茶含有會阻止新血管增生的成分，可以殺死變態(tài)性快速生長的癌細胞，對準媽媽來說，此時正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候，如果在懷孕時喝綠茶，對胎兒的生長發(fā)育會產(chǎn)生不良影響。

提醒：從懷孕之前的三個月到哺乳期結(jié)束，請遠離咖啡因。