相信新生代額女性朋友基本上都是到胎教對于寶寶和孕媽媽的重要性。而每一個孕媽媽也會在不論是音樂胎教、撫摸胎教、還是瑜伽胎教等等方面，進(jìn)行學(xué)習(xí)和休整。但是，孕媽媽們可能不知道，其實保證營養(yǎng)是胎教最基本的內(nèi)容。

這里所說的營養(yǎng)就是指孕媽媽孕期的飲食攝入以及其他的有利于寶寶和媽媽的營養(yǎng)攝取。那么，在懷孕早期有哪些是孕媽媽營養(yǎng)攝入方面不得不知道的知識呢？

關(guān)于體重增加

一般妊娠40周的婦女體重平均增加到10-15公斤，其中胎兒約占3至4公斤，而支持胎兒系統(tǒng)的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳房組織約占7-12公斤。通常懷孕初期的3個月，體重增加量較少，在第4個月時體重增加速度較快，然后增加量又會稍微減少。這種節(jié)奏其實意味著：母體逐漸適應(yīng)體重的增加，胎兒也獲得充分的養(yǎng)分。

越接近分娩期，你會發(fā)現(xiàn)自己的食欲越佳。這時，你應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)分是否足以供應(yīng)你和胎兒的需要。你對熱量的需求，每天要增加15%，應(yīng)該是平時食量的2倍。有些準(zhǔn)媽媽可能因先前飲食不足，這時候需要特殊的補充。

孕媽媽一定要避免的垃圾食品

1、煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過輕、發(fā)育不良，甚至先天異常，應(yīng)盡量避免。

2、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發(fā)作等不適，也應(yīng)避免。