產后抑郁癥是女性生產之后，由于性激素社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一些列變化。50%的新媽媽生產后都會有一定抑郁期，只有10%才會發(fā)展為嚴重的持續(xù)時間長的產后抑郁癥。0.1%會患上產后精神錯亂。那么我們應該如何來預防產后抑郁癥的發(fā)生呢？

     1． 運動研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進行運動的話，媽媽們的心理素質會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。你可以飯后散散步，呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動，因為高強度的運動可能會引起血流量的增多，可能反而會引起反效果。

     2． 面對你的恐懼你可以坐下來跟丈夫好好地談談，列出你們關于成為父母后最恐懼的三件事，這些都能夠表現(xiàn)出你的擔憂，例如你擔心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔心哺乳方面有問題等等，及時找出解決的方法，盡快解決你的擔憂。