6.保持充足的睡眠，也許年輕媽媽要保持充足的睡眠并不容易，不妨在自己睡眠不足時(shí)，請(qǐng)丈夫也值幾次班，這樣，孩子也會(huì)與爸爸更親近一點(diǎn)。產(chǎn)婦 在產(chǎn)褥期負(fù)擔(dān)著養(yǎng)育寶寶的任務(wù)。

所以要注意自己精神和心理上的調(diào)整，不要過(guò)分地苛求自己，室內(nèi)亂些、臟點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，只是暫時(shí)的，不要過(guò)于要求與責(zé)怪你的丈夫 和家人，因?yàn)榇蠹叶夹枰粋€(gè)習(xí)慣的過(guò)程，主要是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和休息，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。

7.可利用社區(qū)安排各種家庭主婦活動(dòng)，彼此交換生活經(jīng)驗(yàn)，免得整日在家忙孩子家務(wù)而落入情緒低潮中。

8.抽出一定的時(shí)間來(lái)參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以激活人體內(nèi)生態(tài)酶的活性，加速各種激素的分泌，有效地抵抗疾病的侵襲。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，制定運(yùn) 動(dòng)計(jì)劃。這需要產(chǎn)婦投入時(shí)間和毅力。

如果因照顧寶寶實(shí)在抽不出時(shí)間，可將體育滲透到日常生活中。比如在做家務(wù)時(shí)收縮一下腰腹部的肌肉；忙里偷閑在陽(yáng)臺(tái)上彎 彎腰、踢踢腿，或者與孩子一起做做親子健身操。

9.笑口常開(kāi)，一旦遇到挫折，不妨請(qǐng)可以信賴(lài)的親人好友充當(dāng)傾訴的對(duì)象，適時(shí)發(fā)泄吐吐苦水，勿積存心中。與孩子一起捕捉生活中的快樂(lè)。根據(jù)最新 的生物學(xué)報(bào)告，當(dāng)人體處于快樂(lè)狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一種能有效地除去人體內(nèi)的自由基、防止機(jī)體的老化的物質(zhì)。

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，快?lè)是無(wú)所不在的，你也可以 與孩子一起創(chuàng)造快樂(lè)，比如在餐桌上搞一些小發(fā)明，一起創(chuàng)作一幅畫(huà)。如果你能學(xué)會(huì)用孩子的眼光來(lái)審視世界，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)很多快樂(lè)。