角色交替法：

雖已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)力。

自我鼓勵(lì)法：

多鼓勵(lì)一下自己，看到自己的優(yōu)點(diǎn)，想到事物好的方面以及多看到別人對(duì)你的關(guān)心，不多計(jì)較和在意別人的看法和觀點(diǎn)。

主動(dòng)求助法：

主動(dòng)去尋求和接受別人的關(guān)注，用他人的關(guān)愛(ài)來(lái)保護(hù)自己是一種很有效的抵御抑郁的方法。

自我實(shí)現(xiàn)法：

生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，趁著休產(chǎn)假的時(shí)間關(guān)注一下自己所擅長(zhǎng)的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束以改頭換面的新形象出現(xiàn)。

放松充電法：

將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己和愛(ài)人放個(gè)短假，看場(chǎng)電影，逛逛商場(chǎng)，避免心理和情緒的透支。

行為調(diào)整法：

做一些放松活動(dòng)例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。

當(dāng)然，對(duì)于情況比較嚴(yán)重的，必要找心理醫(yī)生對(duì)其進(jìn)行心理治療，也可在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下，服用一些有效的抗抑郁劑，嚴(yán)重自殺傾向者可入院治療。

人生不僅有樂(lè)觀、歡樂(lè)、成功、幸福等美好的時(shí)光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關(guān)鍵是我們能否以樂(lè)觀、健康的心態(tài)去對(duì)待我們所處的境遇。希望媽媽們?cè)谏杲】档膶殞氈?，也都能夠有一個(gè)健康的身體，遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁。