寶寶補鐵怎么吃更見效？

·首選動物性食品

動物性食物中的鐵吸收利用率高于植物，動物肉和肝臟可高達22%，而植物性食物鐵吸收率一般不足10%。所以為寶寶補鐵首選紅肉和動物肝臟。

·增加維生素C、β-胡蘿卜素、維生素B2的攝入

研究表明：維生素C、β-胡蘿卜素、維生素B2有利于鐵的吸收，因此寶貝膳食保證富含維生素C的新鮮果蔬，保證富含β-胡蘿卜素的橙黃色蔬果例如胡蘿卜、南瓜、芒果，保證富含維生素B2的奶類。另外減少抑制鐵吸收的濃茶、咖啡、植酸和草酸。

·保持持續(xù)攝入

看到這里，媽媽不要急著馬上給寶寶做一頓補鐵饕宴。如果鐵元素的總含量一定，和吃一頓相比，分三頓吃會令寶寶的吸收效果更好。

寶寶補鐵食譜

寶寶補鐵食譜——魚泥豆腐雞蛋羹

原料:魚肉100克、豆腐半塊、雞蛋1個

方法

1.將魚肉洗凈，剁成泥狀；

2.豆腐一小塊，放到碗里用勺子碾碎；

3.把魚泥和豆腐泥放到一起，加上一個雞蛋、少許水攪拌均勻；

4.放到鍋里蒸熟即可。

Tips 給寶寶吃，一般用鱈魚比較好，沒有小刺，而且肉質比較細嫩。

寶寶補鐵食譜——豬肝瘦肉粥

原料

鮮豬肝50克、鮮瘦豬肉50克、大米50克、油15毫升、鹽少許

方法

1.將豬肝、瘦肉洗凈，剁碎，加油、鹽適量拌勻；

2.將大米洗凈，放入鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。