蓮子+百合+紅豆

蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng)，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。

另外，蓮子有助于安睡，百合也有寧心安神的作用，孩子夏天睡覺不踏實，這兩種食材搭配一起食用可以改善睡眠。而紅豆則有很好的消暑功效，這碗營養(yǎng)豐富的蓮子百合紅豆粥夏天可別少了。

準備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

第一步，紅豆用水洗凈，浸泡半小時。

第二步，蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。

第三步，大米洗凈，浸泡備用。

第四步，砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

第五步，放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。