所以，就把這近一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，作為寶寶睡覺(jué)前玩耍的時(shí)間，陪著孩子一起玩一會(huì)兒吧。孩子再稍微長(zhǎng)大一些，活動(dòng)量加大，體力消耗就會(huì)更大，到了那個(gè)時(shí)候，寶寶由于疲勞，躺下以后用不了多長(zhǎng)時(shí)間就能呼呼大睡的。

要想好好地睡眠，就一定要告訴孩子：在生活當(dāng)中，累了以后就要躺在床上，那是非常愜意的事情；躺下以后身體要放松，就會(huì)感到非常舒服。

可以在寶寶玩耍之后，和寶寶一起一邊躺在床上，一邊跟寶寶說(shuō)：“累了吧，你看，躺下來(lái)就覺(jué)得輕松了是吧。”“身體放松的話，很舒服呀。”讓寶寶漸漸地能感受到疲勞時(shí)的感覺(jué)和放松身體時(shí)的感覺(jué)

3.睡前如何陪孩子玩

注意，睡前游戲最好是由興奮型過(guò)渡到安靜型的，否則孩子越玩越興奮，不肯睡覺(jué)反而適得其反了。

① 脫衣服

對(duì)于1歲半以上的寶寶，寶爸媽可以以游戲的形式教孩子脫鞋子、襪子、衣服。

學(xué)會(huì)脫衣服對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)不是那么簡(jiǎn)單的，媽媽要先從簡(jiǎn)單的開(kāi)始。

比如脫鞋子，剛開(kāi)始寶爸媽可以先松開(kāi)孩子的鞋子，脫掉腳后跟，然后讓寶寶自己脫掉前半部分。

注意：脫衣服需要在室溫相對(duì)高一點(diǎn)的環(huán)境下做。另外，還可以在教孩子脫衣服的過(guò)程中，不斷重復(fù)“外套”、“帽子”、“褲子”等名詞，教孩子相關(guān)日常用語(yǔ)。

② 藏貓貓

寶爸媽可以用小毯子蓋住自己或?qū)殞毜念^，然后掀開(kāi)來(lái)和寶寶一起玩捉迷藏。

注意：不要玩得太興奮。

③ 睡前故事

可以給寶寶講睡前故事，讀繪本，閱讀的氛圍能夠放松心情，為接下來(lái)的入睡做好準(zhǔn)備。（科長(zhǎng)每天在文章頂部和大家分享的睡前故事寶寶喜歡聽(tīng)么？）

④ 撫觸

寶爸媽可以給寶寶來(lái)一個(gè)超級(jí)舒服的撫觸。寶寶不管多大，都喜歡被爸爸媽媽溫柔地?fù)嵊|，不光身體很舒服，心理上也會(huì)得到極大的滿足，非常有益睡眠。