中醫(yī)專家說(shuō)

吃點(diǎn)黑色食品

根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)“五行學(xué)說(shuō)”和“天人相應(yīng)”觀點(diǎn)，在冬天就吃而言，最能發(fā)揮保健功效的莫過(guò)于“黑色食品”。

黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木 耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏賊魚(yú)、海帶、紫菜等。

之所以適宜在冬天食用，是由天、地、人之間的關(guān)系所決定的。在與人體五臟配屬中，內(nèi)合于腎，在與自 然界五色配屬中，則歸于黑，腎與冬相應(yīng)，黑色入腎。

中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是先天之本，因此也是人體各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體 生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強(qiáng)弱與腎中精氣盛衰密切相關(guān)。因此，冬天補(bǔ)腎最合時(shí)宜。

現(xiàn)代研究表明，食品的顏色與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營(yíng)養(yǎng)含量愈為豐富，結(jié)構(gòu)愈為合理。黑色獨(dú)入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能，可以說(shuō)是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳肴和良藥。

媽媽可以給寶寶做黑芝麻糊、黑豆?jié){、黑米八寶粥等等。

飲食有節(jié)，葷素搭配

冬天相對(duì)其他季節(jié)運(yùn)動(dòng)量小，如果經(jīng)常吃或一次大量地吃炸雞、燉肉，寶寶的胃腸難以消化，容易生熱，導(dǎo)致消化不良。媽媽們最好的方法是科學(xué)的喂養(yǎng)寶寶，做到飲食有節(jié)，葷素搭配，使寶寶從日常飯菜中吸收自身需要的營(yíng)養(yǎng)素，寶寶身體自然會(huì)一天天強(qiáng)壯起來(lái)。