春天長(zhǎng)高黃金點(diǎn)二：營(yíng)養(yǎng)

想要孩子長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營(yíng)養(yǎng)豐富，才能給身高的增長(zhǎng)提供更堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

1、鈣：孩子長(zhǎng)高的重中之重

2、蛋白質(zhì)：生命的基礎(chǔ)，長(zhǎng)高的要素

3、維生素：維持生命，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強(qiáng)孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收，從而促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。

4、礦物質(zhì)：從多種生命活動(dòng)環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育

春天長(zhǎng)高黃金點(diǎn)三：運(yùn)動(dòng)

讓孩子春季身高芝麻花開(kāi)節(jié)節(jié)高，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)功不可沒(méi)。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼生長(zhǎng)更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

1、跳躍運(yùn)動(dòng)：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)：引體向上、游泳、伸展體操等。

3、適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重跑等。