3、醋溜小油菜

綠葉菜的補(bǔ)鈣效果也不容小覷，其中小油菜的鈣含量超過(guò)同樣重量的牛奶，而醋有助于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。

4、牛奶

牛奶中含有有利骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝2杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。孕媽媽可以喝專(zhuān)門(mén)的孕婦牛奶，如果吃不來(lái)牛奶的奶腥味，可以吃酸奶、奶酪代替。

5、雞蛋黃

雞蛋黃中含有豐富的維生素D，它可以促進(jìn)胎兒對(duì)鈣質(zhì)的吸收，有助于孩子的骨骼發(fā)育，提高骨骼質(zhì)量，使寶寶變得更高。 注意：蛋黃雖好，但準(zhǔn)媽媽不宜吃太多，每天以一個(gè)蛋黃為宜。

6、蔬菜

孕婦吃蔬菜可給身體提供大量的鈣鉀鎂元素和維生素K，充足的鉀鎂元素供應(yīng)能減少鈣的流失，而維生素K對(duì)于鈣元素沉積到骨膠原上是必需的，這些都有助于胎兒骨骼的發(fā)育。

另外，蔬菜中還含有大量的維生素和礦物質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可提高準(zhǔn)媽媽的身體免疫力。同時(shí)還能有效的防治便秘。

小編的話(huà)

要想寶寶鼻子長(zhǎng)得高，準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g就要多吃有助于骨骼生長(zhǎng)的食物，芝麻醬做成蔬菜沙拉吃，每天堅(jiān)持早晚喝牛奶，堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋?？偟膩?lái)說(shuō)，十月懷胎的孕婦需要大量的營(yíng)養(yǎng)，只要是對(duì)身體有好處的食物應(yīng)該吃一點(diǎn)，只有營(yíng)養(yǎng)全面了胎兒才長(zhǎng)得好哦。