自從懷孕之后，咱們的孕媽媽在營養(yǎng)的補充方面那是需要格外注意的。當然，說到孕期要補充的營養(yǎng)元素，咱們的孕媽媽都知道在孕期要補鈣要補充葉酸……

但是有一點，咱們的孕媽媽卻忽略了，那就是孕期也要補充DHA。

各位孕媽媽要知道，DHA不僅能維持媽媽日常所需的一些營養(yǎng)元素，更重要的是能幫助寶寶的大腦發(fā)育。

那么在孕期咱們的孕媽媽該如何補充DHA呢？孕媽媽什么時候吃DHA合適呢？ 下面咱們一起來了解一下。

一、孕婦什么時候吃DHA

DHA對孕婦對寶寶有非常得營養(yǎng)價值，但是DHA雖好也不能亂補，補DHA也講究“天時地利人和”那么孕婦什么時候吃DHA呢？

1、孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。

尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區(qū)域里的神經元（錐體細胞）增長更多的樹突或樹突棘。

這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發(fā)育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。