4、游泳

到了孕中期以后，建議喜歡游泳的孕婦可以嘗試，但要做好安全措施，因為水的浮力比較大。懷孕期間游泳對準媽 媽是很有益處的，能夠調節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)，使你會更加適應分娩，減少由于緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合征，如腰背疼痛、 痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。

5、孕婦氣功

孕婦由于生理機能的變化，很容易心情煩躁，不能很好休息，做簡單而有實效的孕婦氣功，就可以達到身心放松，靜心斂神改善心境，起到胎教的作用。練孕婦氣功必須在正規(guī)氣功師的指導練功。

一般在孕12~16周的時候可以適當?shù)貙μ哼M行宮內運動訓練，對胎兒的運動訓練應注意的是在臨產期、有先兆流產或先兆早產的孕媽不宜進行胎兒運動訓練。