產后第11天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  豆沙包  蘋果  黃花菜粥

中餐  米飯  醋熘白菜  冬瓜羊肉湯

日間加餐  水果沙拉  杏仁  銀耳雪梨湯

晚餐  雞蛋炒豆腐  拍黃瓜  排骨湯面

晚間加餐  餅干  香蕉  紫莧菜粥

養(yǎng)氣補虛通乳佳品：黃花菜鯽魚湯

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  花卷  煮雞蛋  蝦皮粥

中餐  米飯  清炒黃瓜  紅棗香菇燉雞

日間加餐  香蕉  蛋卷  百合燉雪梨

晚餐  饅頭  茭白炒肉  雞血豆腐湯

晚間加餐  酸奶  腰果  南瓜百合粥

補充蛋白質營養(yǎng)燉品：黃芪枸杞母雞湯

產后第12天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  蘋果  海帶絲  雞湯面疙瘩

中餐  米飯  香菇油菜  豌豆燉魚頭

日間加餐  糖醋蘿卜  熟板栗  黃花菜瘦肉湯

晚餐  小米粥  彩椒牛肉絲  釀茄子

晚間加餐  面包  蘋果  豆?jié){

養(yǎng)氣補鋅通乳佳品：牛肉粉絲湯

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  涼拌菜  煮雞蛋  麥芽粥

中餐  米飯  西葫蘆炒雞蛋  海參木耳小豆腐

日間加餐  餅干  草莓  南瓜蝦皮湯

晚餐  蠔油菜花  玉米粥  紅燒牛腩

晚間加餐  面包  杏仁  米酒沖蛋

健脾補身明星菜譜：木瓜鱸魚湯

產后第13天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  花卷  牛奶  西紅柿雞蛋羹

中餐  米飯  清炒油麥菜  黃豆豬蹄湯

日間加餐  核桃  蘋果  黑豆粥

晚餐  米飯  紫菜蛋湯  燉帶魚

晚間加餐  雜糧餅干  奶酪  蘋果粥

補氣催乳明星佳品：紅小豆花生乳鴿湯

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  煮雞蛋  涼拌菜  奶香麥片粥

中餐  米飯  豬肉苦瓜絲  油菜蘑菇湯

日間加餐  蘋果  面包  紅棗花生桂圓泥

晚餐  饅頭  香菇油菜  山藥羊肉奶湯

晚間加餐  熟板栗  腰果  木瓜酸奶汁

補血滋補美味菜譜：口蘑腰片

產后第14天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  煮雞蛋  熗炒圓白菜  紅棗銀耳粥

中餐  米飯  花生紅小豆湯  肉末炒菠菜

晚餐  千層餅  香菇肉片  鴨血豆腐

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  饅頭  鵪鶉蛋  薏米南瓜濃湯

中餐  米飯  海帶排骨湯  百合炒肉

晚餐  香蕉  涼拌土豆絲  紅燒牛肉面