母乳是最天然，最安全的食品，媽媽的母乳才是送給寶寶最好的禮物。但往往由于一些原因的影響，讓很多新媽咪有奶水不足的現(xiàn)象。其實(shí)，奶水不足有可能是因?yàn)閶屵渖眢w沒(méi)有恢復(fù)好，加上不合理的飲食，情緒起伏不定，或者職場(chǎng)媽咪的工作壓力大，失眠睡不好所導(dǎo)致的。

所以，對(duì)于產(chǎn)后媽咪奶水不足的現(xiàn)象不可小視，如果你也有產(chǎn)后奶水分泌不足，無(wú)法正常下奶的情況的話，不防看看以下我們所介紹的，下奶、催奶食譜做法大全，里面的10款精選食譜相信一定可以幫助到有需要的媽咪。

下奶、催奶食譜做法大全

下奶、催奶食譜做法大全

一、墨魚(yú)黃豆燉豬蹄

食材：豬蹄1只、干黃豆100克、墨魚(yú)干3條

調(diào)料：鹽2克、姜1大塊、蔥1根、米酒20克、油5克

做法：

1、準(zhǔn)備好食材，豬蹄處理干凈后，切成大片，干黃豆也用清水浸泡1個(gè)小時(shí)。

2、墨魚(yú)干用剪刀剪斷，用溫水浸泡至軟。

3、鍋里放入清水，把豬蹄放到鍋里，開(kāi)水，焯去血沫。

4、把焯好的豬腳和泡好的黃豆以及姜蔥一起放到湯鍋里，開(kāi)大火煮沸。

5、炒鍋燒熱，倒油，把泡好的墨魚(yú)放到鍋里爆炒，倒入米酒和姜絲去腥提香。

6、把爆好的墨魚(yú)放到豬蹄黃豆湯中，加入鹽，大火滾煮5分鐘，調(diào)成中小火熬煮2個(gè)小時(shí)，直到湯水變得濃稠，骨膠原多多的。