現在都提倡純母乳喂養(yǎng)，至于母乳喂養(yǎng)的好處那可就多了。 母乳的營養(yǎng)是根據寶寶的成長需求而產的，而且母乳更有利于寶寶腸胃消化吸收，母乳喂養(yǎng)有利于親子之間的互動情感?？傊?，母乳喂養(yǎng)是最安全、最可靠的奶源，產后媽媽一定要樹立母乳喂養(yǎng)的信心，堅持純母乳喂養(yǎng)至少到寶寶8個月。

然而，也有部分的產后媽媽，面臨著母乳喂養(yǎng)不足的嚴重問題，不是奶水分泌不足，就是下奶慢，不夠寶寶吃的情況，看著寶寶吃不飽而哇哇大哭時，想必媽媽們的心都在滴血吧。為了解決這些母乳喂養(yǎng)的難題，以下為媽媽們支支招，來看看最理想的四種催奶的食物和下奶食譜吧。

四種催奶的食物最有效

四種催奶的食物最有效：

1、金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。

由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不足，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。這是很好的民間食譜。

2、花生

花生除了可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳病癥外，產后催乳是它最突出的作用?；ㄉ拟}、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。

花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

3、絲瓜絡

絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡。

絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等癥。如果出現乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。因此，產婦產后食用黑芝麻可以活動血液，促進人體代謝，及時產乳。