5.背靠

半坐著靠著枕頭，或者靠著丈夫，在每次宮縮的時(shí)候，身體前傾或者將膝蓋向身體收攏。

6.趴著

用手掌支撐身體趴著能夠減少脊椎受到的壓力，緩解疼痛，而且也有利于寶寶的轉(zhuǎn)動(dòng)。這個(gè)姿勢(shì)還能夠給寶寶提供更多的氧氣。如果手感到酸痛，可以稍稍放下肩膀，讓頭靠在枕頭上。

7.跨步

跨步的姿勢(shì)能夠幫助寶寶在子宮中更好地旋轉(zhuǎn)和下移進(jìn)入產(chǎn)道。準(zhǔn)媽媽可以前傾，一腿跨蹬在椅子上，在宮縮的時(shí)候，身體可以稍微前傾靠向跨在凳子上的腿。

8.蹲著

這個(gè)姿勢(shì)有助于盆骨打開(kāi)，也給了寶寶更多的空間轉(zhuǎn)動(dòng)身體進(jìn)入產(chǎn)道?？梢允址鲋伪扯紫?，也可以靠著丈夫或者墻壁蹲下。

9.坐著

在分娩的過(guò)程中，有韻律的活動(dòng)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感到更舒服。坐在椅子上的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以輕輕地來(lái)回?fù)u動(dòng)。這個(gè)姿勢(shì)能有效地縮短產(chǎn)程中期，但久坐也有可能讓準(zhǔn)媽媽陰部水腫。

10.跪著

有時(shí)候，跪姿能夠緩解背痛。跪著的時(shí)候前傾也有助于準(zhǔn)媽媽的盆骨打開(kāi)，盡快為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。跪著的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以靠著生育球或者是壘起來(lái)的枕頭。

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