只要你選擇了自然分娩，你就得承受自然分娩的疼痛。自然分娩到底有多痛？沒有指標(biāo)來衡量，總之就是很痛，痛點(diǎn)低的媽媽難以忍受，痛點(diǎn)高的媽媽覺得還好，忍忍就過去了。既然我們沒有辦法控制痛的程度，但是我們可以讓產(chǎn)程縮短、減少痛的時(shí)間。

也就是準(zhǔn)媽媽們議論最多的話題：怎樣生孩子快、怎樣能快速順產(chǎn)？網(wǎng)上的文章和教科書千篇一律，都在講快速順產(chǎn)的方法，今天我們不妨來看看一些快速分娩產(chǎn)婦的經(jīng)驗(yàn)分享，看看她們都用了什么妙招。

產(chǎn)婦自述怎樣生的快

1.張小姐：28歲，初產(chǎn) 產(chǎn)程時(shí)間：從宮口開全進(jìn)產(chǎn)房到寶寶娩出大約用了25分鐘

產(chǎn)婦自述：我孕期一直有做瑜伽，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜伽的一些呼吸方法和動(dòng)作還是讓我在分娩過程中順利不少。在陣痛的時(shí)候，我想起瑜伽老師教的一些動(dòng)作和呼吸法，真的很管用。

總結(jié)：瑜伽是最適合孕婦的一種鍛煉，孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。瑜伽中學(xué)會(huì)的呼吸法和動(dòng)作可以減輕臨產(chǎn)的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩。（下頁(yè)：第二位產(chǎn)婦自述）