懷孕后整個人都變胖了一圈，傳說中的水桶腰和大肚子總算找上門了！生孩子之前覺得，卸完貨就一定會瘦點，但是事情并不是這樣發(fā)展的，腰上的贅肉是一圈一圈的，以前的衣服根本穿不下，這下咋辦？

當(dāng)然得趕緊瘦肚子呀，不過此時處于母乳喂養(yǎng)期間，節(jié)食的方式顯然不可取，最好的方法就是運動瘦肚子，既能鍛煉身體又能減肥，但是一定要媽媽每天堅持才有效果。

運動瘦肚子都有哪些方法呢？小編為大家介紹以下5種方法，簡單易學(xué)，無需任何道具也能做！

產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)

一、仰臥起坐

仰臥起坐對于減掉腹部脂肪有很好的效果，但是一定注意動作的準(zhǔn)確度。

1、平躺地面，彎曲雙腿，雙腳踩在地面。

2、把手放在脖子后或者交叉放在胸部。我更習(xí)慣放在胸部

3、呼氣、上身慢慢卷起。

4、吸氣、慢慢恢復(fù)原位。每組10個，3組即可。 注意事項，卷腹要慢，抬起時頭部不要來回轉(zhuǎn)動。

二、自行車式

這是普拉提的一個動作，不需要任何自行車就可以聯(lián)系。這個動作對上腹部（胃大）的媽媽又很好的效果。

1、平臺在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)

2、抬起雙腿，微屈雙腿。

3、左腿收縮高進(jìn)胸部，同時上身做卷腹動作，右臂肘部盡量接近左腿膝蓋。右腿伸直。