2、均衡膳食

新媽媽們均衡的飲食非常重要。這不僅是正常哺乳的保證，也是滿足自身的需要。此外，還可以多吃一些有利于頭發(fā)生長的食物：

動物性蛋白質(zhì)：包括魚、家禽等。特別是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，這種亞米諾酸可以防止頭發(fā)脫落。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。

產(chǎn)后掉頭發(fā)一般掉多久

3、對頭發(fā)多些呵護

日常中有一些小妙招，可以幫助頭發(fā)生長。

比如：用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝；

經(jīng)常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長；另外還要選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。

小編的話：產(chǎn)后掉發(fā)是比較常見的情況，所以，媽媽們也無需太過于擔(dān)心害怕。大多數(shù)媽媽掉頭發(fā)的現(xiàn)象，會持續(xù)3-9個月，如果在此期間媽媽掉頭發(fā)非常嚴重的話，不防試試以上所介紹的應(yīng)對策略。在飲食上注意合理搭配，均衡膳食營養(yǎng)。平日里多吃一些新鮮的綠色蔬菜，大豆類，海藻類，動物性蛋白質(zhì)類的食物。還有對頭發(fā)要多些呵護，盡量不要染、燙頭發(fā)哦。