6、維B2專員--黃豆芽

功能特點：防治維生素B2缺乏癥、預(yù)防貧血

黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏癥多發(fā)的季節(jié)，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏癥，而且黃豆芽富含維生素C，對生長發(fā)育、預(yù)防貧血等都有好處。

7、補腎大師--豇豆

功能特點：抗病毒、脾補腎

豇豆富含人體易于吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中所含的維生素C能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的作用，中醫(yī)認為，豇豆有健脾補腎的功效，特別對尿頻及一些婦科功能性疾病有輔助功效。

8、健脾一元--大米

功能特點：補脾、和胃、清肺

大米雖所含營養(yǎng)不高，但其有很高的營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物，用大米熬得粥具有補脾、和胃、清肺功效。醫(yī)認為大米性味甘平，有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認為多食能令人“強身好顏色”。

感冒了吃什么水果？

感冒患者宜吃草莓、柑桔類水果、西瓜、木瓜、芒果、葡萄。它們富含維生素c和a，對治療感冒有較好的效果。

酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。 感冒是危害人類健康最常見的疾病之一。預(yù)防和減少感冒的發(fā)病，多少年來是人們所期望的。雖然有不少預(yù)防和治療感冒的藥物，但效果并不盡如人意，有些還存在某些副作用。而調(diào)整好合理的飲食結(jié)構(gòu)，巧用某些飲食調(diào)動機體的生理變化來防治感冒，則不失為一條簡便而安全有效的重要途徑。