對(duì)于吃的食物，現(xiàn)在大家都有一個(gè)共識(shí)，那就是盡量吃綠色的無(wú)污染的蔬菜。長(zhǎng)豇豆是一種非常常見的蔬菜，想必很多人都吃過(guò)長(zhǎng)豇豆，長(zhǎng)豇豆的做法有許多，那么涼拌長(zhǎng)豇豆的做法是怎樣的呢？下面家佳樂美食百科將為您詳細(xì)介紹涼拌長(zhǎng)豇豆的信息~一起來(lái)看看吧~

涼拌長(zhǎng)豇豆的做法

長(zhǎng)豇豆是一種一年生的植物，在長(zhǎng)豇豆成熟的季節(jié)，幾乎家家戶戶都可以看到長(zhǎng)豇豆的身影。長(zhǎng)豇豆的最簡(jiǎn)單做法就是涼拌了。下面為大家詳細(xì)介紹涼拌長(zhǎng)豇豆的做法~

涼拌長(zhǎng)豇豆

食材：豇豆、食鹽、醋、味精、蒜、生抽、糖、花椒粉、調(diào)和油、芝麻油。

做法：

1、把豆角切成長(zhǎng)3cm的小段；

2、水燒開，加一點(diǎn)鹽和油，再下入豆角段，這樣焯出來(lái)的豆角顏色翠綠翠綠的。不要住的太軟，稍硬些就可以了；

3、取出來(lái)用涼水過(guò)一下，控干水分。這樣口感會(huì)更脆些；

4、兩瓣蒜拍碎，切成沫，用熱油澆在上面；

5、在油潑蒜里加入適量鹽、糖、胡椒粉、味精、醋、生抽、香油，調(diào)成汁子；

6、把調(diào)好的汁子澆在焯好的豆角上，拌勻即可。

溫馨提示：拌好的豆角適當(dāng)?shù)撵o置能入味兒，淖好水的豆角一定多控一會(huì)水。

涼拌長(zhǎng)豇豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

涼拌長(zhǎng)豇豆的做法并不難，大家可以仔細(xì)看過(guò)上述步驟后就可以做出美味的涼拌長(zhǎng)豇豆哦~涼拌長(zhǎng)豇豆不僅新鮮麻辣還具有特別的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那么涼拌長(zhǎng)豇豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是怎樣的呢？

涼拌長(zhǎng)豇豆的主要食材是長(zhǎng)豇豆，長(zhǎng)豇豆是一種比較有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜~

1、豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補(bǔ)充機(jī)體的招牌營(yíng)養(yǎng)素。

2、豇豆所含維生素B1能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能，抑制膽堿酯酶活性，可幫助消化，增進(jìn)食欲。

3 豇豆中所含維生素C能促進(jìn)抗體的合成，提高機(jī)體抗病毒的作用。

4、豇豆的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。

5、中醫(yī)認(rèn)為豇豆有健脾補(bǔ)腎的功效，對(duì)尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病有輔助功效。

6、長(zhǎng)豇豆也可入藥，有理中益氣、補(bǔ)腎健脾之功效，并可治療腳氣病，心臟病。

涼拌長(zhǎng)豇豆的注意事項(xiàng)

涼拌長(zhǎng)豇豆的味道比較麻辣，非常適合最為開胃菜出現(xiàn)在日常餐桌上。但是對(duì)于這道菜還有你不知道的哦。下面為大家詳細(xì)介紹涼拌長(zhǎng)豇豆的注意事項(xiàng)~

長(zhǎng)豇豆不宜烹調(diào)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免造成營(yíng)養(yǎng)損失。

飯豇豆作為糧食，與粳米一起煮粥最適宜；一次不要吃太多，以免產(chǎn)氣脹肚。豇豆多食則性滯，故氣滯便結(jié)者應(yīng)慎食豇豆。

豆角一定要焯透，以防止中毒。因?yàn)槎菇呛推渌诡愂卟艘粯?，都含有皂角和植物凝集素，這兩種物質(zhì)對(duì)胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，并對(duì)細(xì)胞有破壞和溶血作用，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)出血性炎癥。

中毒后病人可有上腹痛。飽脹、惡心、嘔吐、腹瀉等 。重者可有嘔血、四肢麻木等癥狀。這兩種中毒物質(zhì)不耐熱，經(jīng)充分加熱后，就可將有毒物質(zhì)破壞。預(yù)防豆角中毒的主要方法是把豆角徹底炒煮、熟后，再食用。

涼拌長(zhǎng)豇豆怎么做好吃

涼拌長(zhǎng)豇豆是一種比較常見的家常餐，它是屬于涼拌菜類，非常適合夏天當(dāng)中開胃菜。那么涼拌長(zhǎng)豇豆怎么做好呢？

食材：長(zhǎng)豆角、油、鹽、糖、醋、雞精、香油、蒜。

做法：

1、長(zhǎng)豆角用手掐成長(zhǎng)短均勻的小段，洗干凈備用；

2、將長(zhǎng)豆角下水淖一下，程度是熟了還稍有點(diǎn)咬頭，別大熟那樣面面的就不好吃了。放冷水中用流水激涼控水待用。

3、將蒜用蒜臼搗成蒜泥待用；

4、熱鍋燒少許油，加幾個(gè)花椒，做成花椒油，花椒粒撈出不要；

5、將油澆入豆角中。加鹽、糖、蒜泥，醋、雞精、香油拌勻，撒上一些芝麻，一道清脆爽口的小涼菜就做好了。

長(zhǎng)豇豆的腌制方法

長(zhǎng)豇豆是一種比較綠色有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，長(zhǎng)豇豆可以做出非常多的美食，很多人都喜歡將長(zhǎng)豇豆腌制后吃。那么長(zhǎng)豇豆的腌制方法是怎樣的呢？

1、到市場(chǎng)上購(gòu)買新鮮的豆角，豆角一定要選用嫩的，否則就不夠爽脆。（有豆豆的就是太老了，嘿嘿，人有青春痘就代表年輕，可豆角一但形成了豆粒就證明它已經(jīng)老了。切記！切記?。?

2、選用一個(gè)淹制的容器，最好選用一些專門淹制咸菜的瓦罐，如果沒有也可以找一個(gè)大一點(diǎn)的玻璃缸。切記要點(diǎn)：容器一定要清洗干凈，不得有沾碰任何油類。否則，淹制的東西會(huì)很容易壞。

3、將豆角清洗干凈，放在太陽(yáng)底下曬一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)左右至到干爽柔軟。

4、將整理好的豆角放到容器內(nèi)，并用食鹽、花椒、大蒜淹兩個(gè)小時(shí)左右（花椒及大蒜各大約50克）（食鹽比平時(shí)做菜咸五倍左右的分量即可）。然后倒上洗米剩下的水，直至將豆角完全淹沒為止。

5、將裝好了豆角的容器用蓋子密封好，并將容器放到陰涼的地方。存放大約5-7天左右即可。（容器一定要密封好，否則，漏氣的壇子做出來(lái)的豆角會(huì)容易發(fā)臭。）