雖然生了寶寶，卸了貨，但是月子期間也是要特別注意飲食起居的，一些調(diào)料品、食物是要慎吃或者不吃的。但也有一些零食、堅(jiān)果也是可以吃了解解饞。那么月子里哪些不能吃，哪些能吃呢？

月子里哪些調(diào)料不能吃

1.會(huì)抑制乳汁分泌的食物: 如韭菜、麥芽、山楂、螃蟹、老母雞、人參、咖啡、濃茶、啤酒等食物。其中，產(chǎn)后服用人參，會(huì)有產(chǎn)后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。另外人參對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，導(dǎo)致失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)，影響元?dú)獾幕謴?fù)。

2.刺激性食物: 產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃腌漬、辛辣、刺激性食物和調(diào)料。

少油、少鹽（太咸會(huì)讓媽媽產(chǎn)前水腫難消，但如果媽媽出汗很多則要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分）、少糖為宜。

酒、咖啡及濃茶等會(huì)影響睡眠及腸胃功能,也對(duì)嬰兒不利。

忌多吃味精，一般成人吃味精是沒(méi)什么害處，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒鋅的吸收。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

酸性食品:如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露排出。

3、燒烤類(lèi)、油炸類(lèi):這類(lèi)食物不易消化，且熱量偏高，對(duì)于月子期間的媽媽來(lái)說(shuō)是絕對(duì)禁止的。

4、忌吃生冷、寒涼食物：如雪糕這類(lèi)冰涼的食物，苦瓜、綠豆、西瓜螃蟹等。其實(shí)很多蔬菜水果都是“寒涼之物”，但是青菜和水果含大量人體必須的維生素和有助于通便的粗纖維，所以蔬菜適量吃點(diǎn)，少吃苦瓜等比較寒性的基本沒(méi)問(wèn)題。

5、惡露未轉(zhuǎn)成淡褐色、排量未減、或還有血塊之時(shí)，不能吃補(bǔ)藥和大量麻油、酒烹煮食材造成惡露排不干凈，大量的麻油與酒精會(huì)增加惡露量，。

6、容易過(guò)敏的食物: 有的新生兒會(huì)有過(guò)敏的現(xiàn)象，產(chǎn)后媽媽要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評(píng)估自己的飲食，作為寶寶早期過(guò)敏發(fā)現(xiàn)和治療的參考。如果出現(xiàn)過(guò)敏情況，哺乳期媽媽要避免吃到任何可能造成寶寶過(guò)敏的食物，比如海鮮、花生、牛奶、蛋類(lèi)等。

產(chǎn)后月子期間能吃哪些堅(jiān)果零食

零食包括:酸奶、奶片、牛肉干、水果之類(lèi)的，這些零食建議選擇正規(guī)渠道和知名品牌比較有保障。

堅(jiān)果類(lèi):核桃、花生、瓜子、開(kāi)心果、夏威夷果、碧根果、腰果、栗子、榛子等，這些最好選擇原味的。

這些食物可以提供一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)。

建議:最好在兩餐之間吃，也不要吃太多，以免影響正餐的攝入；看電視時(shí)要注意控制量；晚上睡覺(jué)前不要吃，以免增加消化道負(fù)擔(dān)，影響睡眠，對(duì)口腔衛(wèi)生不利。

月子里吃零食還要注意以下幾點(diǎn):①街頭燒烤類(lèi)，可能含有致癌物，不要食用。②膨化食品不要吃，多吃可致胖。③糖果、巧克力、奶油點(diǎn)心屬于高能量，易增加體重。④果凍布丁之類(lèi)不要吃，基本沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。

坐月子吃什么奶水多

月子里的寶媽要根據(jù)自身的恢復(fù)情況來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，剛生完寶寶都會(huì)吃一些雞蛋，米粥之類(lèi)清淡的食物，剛開(kāi)始幾天還沒(méi)有奶水，不宜吃大魚(yú)大肉，這樣容易讓過(guò)多的油脂堵在乳腺里頭，容易誘發(fā)乳腺疾病，等奶水下來(lái)了，要看是不是會(huì)漲奶，如果漲奶的話(huà)還是不能補(bǔ)，要清淡一些。等過(guò)了漲奶期就可以食補(bǔ)了。

月子期間可以多煮點(diǎn)花生，枸杞，紅棗，紅豆“紅湯”當(dāng)茶喝，當(dāng)稀飯都可以，平時(shí)可以蹲點(diǎn)鯽魚(yú)豆腐海帶湯，鯽魚(yú)和海帶特別下奶，月子里多喝點(diǎn)湯湯水水奶水就很多，都說(shuō)奶是媽媽的血，只有補(bǔ)充水分多血水才會(huì)多。

母乳過(guò)多時(shí)間也會(huì)不足，這就是常說(shuō)的“歇奶”，歇奶可以吃點(diǎn)肉，喝點(diǎn)湯水，同樣很有效果。